ダイエットに効果的な食べ物まとめ

低カロリーといえば、筆頭に挙げられるのがキノコです。キノコには、全般的に食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中の便秘予防に役立ちますが、キノコには、まだまださまざまな魅力が隠されています。

ビタミンB群で代謝アップ!シイタケ

シイタケには代謝アップ効果を期待することができるビタミンB群が豊富に含まれていますので、ダイエット中にはぜひ、積極的に摂取しましょう。また、シイタケにはエリダデニンという成分も含まれ、この成分が血中のコレステロール値の正常化に役立ちます。

タンパク質と相性バッチリ!ムチンがいっぱいのナメコ

ムチンとは、ナメコ特有のネバネバした成分の元になっている成分です。ムチンにはタンパク質の消化・吸収を早める作用があり、胃腸の働きを高めます。さらに、ナメコにはコンドロイチンという成分も含まれ、これがお肌の弾力キープに役立ちますので、ダイエット中のカサカサお肌を予防することができます。

ナイアシンで冷え症予防・マッシュルーム

マッシュルームにはナイアシンという成分が含まれているため、これが身体の冷えを予防します。さらに、ストレスを和らげるパントテン酸、むくみ予防に役立つカリウムも含まれています。特にダイエット中には、代謝が落ちることによる身体の冷えや、空腹感によるイライラが起こりやすくなりますので、ナイアシンやパントテン酸を含むマッシュルームは、きっとあなたのダイエットに役立つことでしょう。

レクチンで食欲を抑える・シメジ

シメジには、食欲を抑える作用を持つレクチンが含まれていますので、ダイエット時の空腹感の緩和に役立ちます。さらに、シメジにはオルニチンという成分も含まれ、この成分が代謝機能アップの働きをします。ダイエット時の敵は食欲と代謝の低下ですので、シメジを積極的に食べることにより、よりダイエットがスムーズに進むことは間違いなさそうです。また、オルニチンには肌荒れ毛予防効果も期待することができますので、ダイエット時にありがちな肌荒れも、シメジを食べておけば回避できるかも!?