ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

フルーツには全般的にビタミンCが多く含まれており、美肌作りに役立ちます。ですが、フルーツの効果はこの限りではなく、種類を選んで上手に摂取することによって、ダイエット効果も期待することができます。では、ダイエットに役立つフルーツはどの種類なのでしょうか?

カリウムでスムーズな水分代謝・キウイフルーツ

ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

キウイフルーツにはカリウムが豊富に含まれているため、ダイエット時のむくみ予防に役立ちます。さらに、抗酸化作用で美白効果を期待することができるビタミンCやビタミンE、そして、食物繊維も豊富に含まれていますので、ダイエット時の肌荒れや便秘予防にも役立ちます。

美味しくて低カロリー・イチゴ

ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

イチゴもまた、ビタミンCを豊富に含むフルーツとして知られていますね。そして、イチゴ中1粒当たりのカロリーはたったの15キロカロリーですので、食べ過ぎを気にすることなく、美味しくダイエットをすることができるというメリットを持っています。

栄養豊富・グレープフルーツ

ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

グレープフルーツには、ビタミンB1、B6、葉酸といった、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、食物繊維がバランスよく含まれています。その上、可食部1個分でわずか40キロカロリーという低カロリーも魅力です。さらに、パントテン酸の含有量も多いため、ダイエット中のストレス緩和にも役立ちます。

ポリフェノールが脂肪をつきにくくする・リンゴ

ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

リンゴにはリンゴポリフェノールという成分が含まれており、この成分が脂肪吸収を抑える働きを持っているため、内臓脂肪がつきにくくなります。また、リンゴポリフェノールは抗酸化作用も持っていますので、肌細胞の老化防止にも役立ちます。

おススメは「置き替えダイエット」!

フルーツは食後のデザートというイメージがありますが、ダイエットに役立てるのであれば、1日3食の中の1食をフルーツに置きかえるという方法がおすすめです。これにより、1日の食事の摂取カロリーを大幅にカットすることができ、ダイエットを成功へと導きます。ただし、他の2食を高カロリー食にしてしまうと、ダイエット効果が薄れてしまうことが考えられますので、フルーツ以外の食事も高カロリーにならないように注意しましょうね!