ダイエットに効果的な食べ物まとめ

コレステロールにも良い痩せる魚

低脂肪・高タンパクといえば、魚に勝るものはありません。魚には良質のタンパク質が含まれているため、それだけでダイエットに適した食材であることがわかりますが、魚には、さらに素晴らしい成分がたくさん含まれています。それでは、ダイエットに適した魚と、その成分についてご紹介することにしましょう。 → Link

ダイエットに効果的な野菜

野菜は全般的にカロリーが低く、ダイエットメニューには欠かすことができません。また、野菜の種類によって含まれる栄養素はさまざまで、その中には、ダイエット中には積極的に摂取しておきたい栄養素もあります。→ Link

ダイエットの定番ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、定期的に摂取することによって腸内の善玉菌増殖に役立ちます。そして、これが便秘の予防や改善に役立つことになりますが、ヨーグルトには、ダイエットを助ける効果も期待することができます。→ Link

ダイエット効果はお肉にもある!

初めにお話ししておきますが、お肉はダイエットの敵ではなく、むしろ味方です。ですが、肉類にはダイエットに適しているものとそうでないものがあります。では、ダイエットに適しているのはどの種類のお肉なのでしょうか? → Link

ダイエット時のおやつに最適痩せるフルーツ

フルーツには全般的にビタミンCが多く含まれており、美肌作りに役立ちます。ですが、フルーツの効果はこの限りではなく、種類を選んで上手に摂取することによって、ダイエット効果も期待することができます。では、ダイエットに役立つフルーツはどの種類なのでしょうか? → Link

ダイエット食に良い豆類食品

大豆といえば”畑の大豆”の異名を取るほど、高い栄養価が含まれていることで知られています。そして、大豆製品は全般的にカロリーが低く、ダイエットに適しているといわれています。ですが、ダイエットに良いとされている豆類は大豆だけではありません。→ Link

実はダイエット効果のあるナッツ

お酒のおつまみやおやつに人気のナッツ類は、ダイエットにも役立つ食品です。と、このようなことを聞くと、驚いてしまう方がいるかもしれませんね。というのは、ナッツ類は全般的に高カロリーなイメージが強く、ダイエットの妨げになる食品であると思われがちだからです。→ Link

痩せるきのこ

低カロリーといえば、筆頭に挙げられるのがキノコです。キノコには、全般的に食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中の便秘予防に役立ちますが、キノコには、まだまださまざまな魅力が隠されています。→ Link